Följ med till Agia Roumeli, den magiska pärlan på södra Kreta!

“Yoga - Vila - Vara”
2-8 september 2026

Ett unikt retreat för dig som levt en längre tid med stress, är utmattad eller helt enkelt vill lära dig att förebygga stress.

Jag har skapat ett retreat som jag själv önskar hade funnits när jag var sjuk i utmattningssyndrom. Att yoga, meditera och läka i lugnet här är en magisk känsla.

Tänk dig att få yoga på en helt magisk plats på södra Kreta under olivträden och på stranden…… Följ med till min pärla Agia Roumeli - en liten by vid havet i slutet av den magnifika Samariaravinen. Hit kommer man bara med båt eller vandring. Låååångt bort från alla lyx- och all-inclusive-hotellen. Vi yogar i naturen - under olivträden eller på stranden.

För att du som deltagare ska känna dig lugn, trygg och bekväm har jag valt att maximera deltagarantalet till 10 personer.

Vi börjar dagen med medicinsk yoga i olivlunden eller på stranden. Yogapassen är speciellt avsedda för att reducera stress, stärka vårt nervsystem och bli hjärnstarka – systemen som drabbas vid långvarig stress. Mjuka, långsamma rörelser tillsammans med andetaget hjälper till att aktivera vårt ”lugn & ro-system” (parasympatiska) och lugnar det sympatiska systemet (gasen). Övningarna minskar stressnivån och sänker kortisolnivån. Fördelarna är många och jag kommer att berätta mer när vi ses. Yogan är lugn, mjuk och du riktar din uppmärksamhet inåt. Yogan kombinerar kropp, sinne och själ. Vi avslutar våra pass med djupavslappning och meditation. Du behöver inte vara van yogi - passen passar alla.

På seneftermiddagen ses de som vill igen för ett pass i kundaliniyoga. Kundaliniyogan är grunden till den medicinska med skillnad på att den är mer dynamisk än den medicinska.. Här är övningarna mer dynamiska och vi jobbar med uthålligheten. Du utgår hela tiden från dig själv och din förmåga dvs om du föredrar att göra övningarna i annat tempo osv så går det jättebra. Även här kombinerar vi kropp, sinne och själ. Vi avslutar våra pass med djupavslappning och meditation.

Jag som guidar dig genom övningar, vila och meditationer är utbildad hos Kundaliniyogaakademin och Utmattningshjälpen och har utövat yoga i 20 år. Övningarna och meditationerna i passen är evidensbaserade dvs forskning visar att de fungerar.

Boende

Här bor vi med havet som närmsta granne. Det Libyska havet som är turkost och glasklart. Våra boenden ligger med max 1 min promenad emellan - byn är liten. Hos vår värd Andreas äter vi fantastisk kretensisk mat gjord på familjens egna råvaror. En bit upp i ravinen ligger bondgårdarna med får, getter och odlingar.

Vi bor på något av familjens tre olika boenden. Du väljer själv om du vill bo i enkelrum, dubbelrum eller lägenhet för 2-4 personer. Vi äter frukost och middag gemensamt på ett av dem, Hotel & Taverna Tarra. Södra Kreta är känd för sin fantastiska mat! Kan gå i personlig garanti för att den är ljuvlig! Tarras tsatsiki är “to-die-for” :-) .

Aktiviteter

Du väljer själv vilka aktiviteter du vill/orkar delta på. Förutom yoga morgon och kväll så finns det möjlighet att boka samtal med mig. Jag har jobbat som coach i 15 år och är på senare år specialiserad inom stress och utmattning.

Under retreatet kommer vi genomföra en workshop runt stress och utmattning. Här får du lära dig rent medicinskt vad som händer i din kropp vid långvarig stress - och framför allt - vad du kan göra åt det. Allt är evidensbaserat.

Om det finns intresse hos gruppen så finns möjlighet att åka på en privatarrangerad båttur på havet med strandhugg efter den fantastiska södra sidan av Kreta. Det går även att arrangera en cooking class vid intresse.

Du har gott om fri tid att spendera på stranden eller varför inte en promenad upp i Samariaravinen? Du väljer helt själv om du vill delta i allt som erbjuds eller kanske bara vill vila och vara i stillhet ensam. Stillheten här är magisk.

Med dig hem till vardagen igen har du övningar och andningstekniker att fortsätta med på egen hand. Är du sjuk i utmattning fortsätter du 1-2 ggr/dag för att läka snabbare. Är du frisk så rekommenderar jag att du fortsätter med yogan 2-3 ggr/vecka för att underhålla och förebygga. Du kommer att få tillgång till en app med guidade yogaprogram, meditationer mm till ett förmånligt pris.

Investering för yogaretreat i Agia Roumeli, “Yoga - Vila - Vara”

Boende i delat dubbelrum med havsutsikt: Introduktionspris t o m 22 juli 7 500 kr/person. Fr o m 23 juli 8 100 kr/person
Boende i enkelrum med havsutsikt: Introduktionspris 10 500 kr t o m 22 juli. Fr o m 23 juli 11 100 kr
Möjlighet till boende i lägenhet 3-4 pers finns. Maila förfrågan för pris.

Detta ingår:

Frukost 6 dagar
Middag (exkl dryck) 6 dagar (välkomstmiddag dag 1)
Yoga 6 dagar (avresedagen endast morgonyoga)
Workshop där du får lära dig vad som händer i kroppen vid stress och framför allt: vad du kan göra åt det

Detta ingår inte:

Flyg och övriga transporter till och från Agia Roumeli
Försäkringar
Lunch / mellanmål
Dryck
Coachsamtal
Eventuella utflykter

Handpenning på 2 500 kr säkrar din plats på retreatet. Betalas senast 15 juli med swish till 070-7450405. Slutbetalning med resterande summa betalas senast 5 augusti. Om olyckan är framme och du behöver avboka pga sjukdom betalas inbetald avgift minus handpenning tillbaka (läkarintyg krävs).

Eventuella prisjusteringar kan komma att ske. Obs! gäller ej om du betalt hela avgiften.

Kontakta mig för anmälan & frågor

Vi tar hand om dig

Anki Lundin

Anki har utövat kundaliniyoga i 20 år sedan den första utmattningen. Sedan 4 år jobbar hon som instruktör i kundaliniyoga och medicinsk yoga. Det är Anki som leder yogapassen under resan. Anki är utbildad i specialanpassad, forskningsbaserad medicinsk yoga för stress och utmattning.

Anki jobbar som coach sedan 14 år tillbaka. Sedan en tid tillbaka är hon specialiserad inom stress och utmattning. Efter fyra utmattningar tröttnade hon på att inte få den hjälp som behövs för att bli hållbart frisk och knäckte tillslut koden. Hon är diplomerad utmattningscoach hos Utmattningshjälpen. En utbildning som innehåller medicinsk kunskap om vad som händer i kroppen vid stress och medicinsk yoga specialanpassad att stärka nervsystemet och hjärnan vilka spelar en avgörande roll om du vill bli frisk från utmattning och sedan förebygga stress.

Anki har rest till Grekland sedan barnsben. Första gången på Kreta 2016. 2018 besökte hon södra Kreta för första gången - kärlek vid första ögonkastet. Sedan dess återkommer hon både en och två gånger varje år.

Andreas Stavroudakis

Andreas driver Taverna Tarra mm tillsammans med sin familj. Andreas ansvarar för hotell och lägenheter samt tavernan. I köket lagar hans pappa, brodern Sifis m fl den fantastiska maten med råvaror från egna odlingar och den egna gården i slutet av Samariaravinen. I den anslutande baren basar brodern Sifis. Där kan man ta sig en drink vid havet efter den goda maten vi kommer att få njuta av på tavernan.

Agia Roumeli

Agia Roumeli är en liten by mellan Samariaravinens slut och havet. Här råder stillheten och lugnet. Här lever vi mitt i bybornas vardag. Går du upp mot Samariaravinens södra gate går du igenom kvarlevorna av det gamla Agia Roumeli med odlingar, olivträd, lamm och getter.

På eftermiddagarna försvinner lugnet för en stund i byn. Då kommer vandrarna som gått igenom den 1,4 mil långa Samariaravinen. Då är det högtryck för alla i byn när vandrarna vill äta och dricka gott & sola och bada . Kl 17.30 försvinner alla som i ett trollslag - då lämnar färjorna för dagen och de allra flesta vandrarna åker med. Då infinner sig åter lugnet. Själv föredrar jag att ha lite siesta i lugn och ro tills det blir lugnt i byn igen.

Här finns lokalproducerade produkter att köpa med sig hem. Honungen och olivoljan är helt fantastiska! Här finns också härliga krämer och lotions baserade på olivolja.

Agia Roumeli har en intressant historia från långt tillbaka i tiden. Även den här byn drabbades tragiskt under andra världskriget och ett minnesmonument finns en bit upp mot gaten vid kyrkan. Andreas berättar mer om historien när vi ses.

Ta med dig mediciner och allt du kan behöva - det finns inget apotek i Agia Roumeli. Närmsta apotek finns i Chora Sfakion.
Kontanter är bra att ha. Ta ut pengar senast i Chora Sfakion - ingen uttagsautomat i Agia Roumeli. De flesta tar kort men kontanter är alltid bra att ha.
Ibland blir det strömavbrott i byn. En powerbank och en ficklampa kan vara bra.
Vi yogar i naturen (i olivlunden och på stranden). Det betyder att du helst inte tar med dig din dyraste, tunnaste yogamatta. Gärna en lite tjockare matta som du inte är så rädd om.
En sarong att ha över sig vid vilan kan vara skönt.
En fin skrivbok kan vara bra att ha med. Dels att använda under vår workshop och dels att skriva ner tankar som kan komma i lugnet på retreatet.
Vi rår som bekant inte över vädret. Vi anpassar våra planerade aktiviteter vid behov. Checka gärna väderprognosen innan resan.
Ryan Air flyger tidigt på onsdagar från Arlanda och landar ca 11.00 på Chania flygplats. Det betyder att du hinner ta dig ända fram till Agia Roumeli innan dagen är slut.
Alt 1) Ta flygbuss till Chania busstation och därifrån buss till Chora Sfakion ( https://www.e-ktel.com/en/services/online-ticket-reservation)
Färjan går på seneftermiddagen (tider på anendyk.gr)
Alt 2) Förbeställ en taxi som hämtar upp på flygplatsen och kör direkt ner till färjeläget Chora Sfakion. Då kan du hinna med en tidigare färja till Agia Roumeli.
Hör av dig till mig om du vill ha ungefärliga priser.
Vid hemresam med Ryan Air behöver du övernatta i Chora Sfakion (jag kan rekommendera hotell) alt Chania tisdagnatten då flyget avgår på förmiddagen.
Vill du förlänga resan så har även Norwegian direktflyg. De flyger lördag eftermiddag ner till Chania och sen kväll hem till Arlanda - på lördagar. Ryan Air har även flyg på lördagar.
Kontakta gärna mig med frågor och funderingar så hjälper jag dig!
Jag är inte sjuk och heller inte varit under långvarig stress men jag vill lära mig hur stress fungerar och hur jag förebygger på bästa sätt. Kan det här retreatet vara något för mig?
Självklart! Du kommer resa hem med kunskaper om hur du får en hållbar framtid även om stressen sätter in.
Jag har aldrig yogat förut - kan jag vara med ändå?
Absolut! Yogan är prestigefri och tillåtande. Jag guidar genom varje övning. Övningarna kan anpassas efter skador och begränsningar. Du kan även delta bara genom att vara närvarande och andas. Du väljer själv om du vill delta på yogan eller inte - inget krav.
Min kompis vill inte yoga - kan vi åka ihop ändå?
Självklart! Alla aktiviteter såsom yoga, utflykt, workshop mm är helt frivilliga. Den här resan är en måbraresa - vad du mår bra av vet bara du själv.
Kan jag boka dubbelrum att dela även om jag reser ensam?
Det går fint! Detta under förutsättning att det finns fler deltagare som önskar dela men som reser ensam.
Jag vill åka med min partner som absolut INTE vill yoga. Kan vi åka tillsammans med er ändå?
Det går absolut bra! Alla aktiviteter är helt frivilliga för alla - ingen prestation. Kanske man vill vandra i Samariaravinen eller bara chilla istället?
Jag är/har nyss varit sjukskriven för utmattningssyndrom - passar den här resan mig?
I allra högsta grad! Inga krav på deltagande i aktiviteter finns - du känner efter själv hur då mår och vad du behöver “här och nu”. Den medicinska yogan på retreatet är specialanpassad för utmattade och personer som varit under stress en längre period. Om du inte orkar delta någon dag så är miljön fantastisk för läkning! En liten by vid ravinens slut med ett lugn som är svårt att finna.
Är resan endast för kvinnor?
Nej, vi välkomnar ALLA!
Jag är vegetarian - funkar det?
Det kommer att finnas härliga vegetariska rätter att välja på!
Är retreatet alkoholfritt?
Nej, du väljer själv om du vill dricka alkohol eller inte. Retreatet är ett tillåtande retreat utan krav och prestation.