Yoga ger resultat – både i kroppen och i plånboken
Ordet yoga kommer från sanskrit och betyder förening av kropp, sinne och själ. Att ta hand om dig själv, både fysiskt och psykiskt, är oerhört viktigt och en av de bästa investeringar du kan göra.
Yoga har en mängd fysiska och psykiska fördelar. Forskning har om och om igen visat att yoga kan förbättra den mentala hälsan, minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, hjälpa vid andningsproblem samt stärka muskulatur och skelett.
Yoga kan även öka det mentala välbefinnandet, stärka de kognitiva förmågorna som fokus och minne samt minska stress, ångest, depression.
Jag ger klasser i kundaliniyoga och medicinsk yoga.
Kundaliniyoga
är en fysisk, mental och andlig form av yoga som består av rörelser, avslappning, olika typer av meditationer samt andnings- och fokuseringstekniker.
Denna yogaform stärker dig fysiskt samtidigt som du finner lugnet psykiskt.
Snarare än avancerade kroppsställningar tränar vi kraft och uthållighet. Vi fokuserar på vår närvaro i stunden, vilket får positiva effekter i den övriga vardagen.
En klass i kundaliniyoga består av kort vila, intoning, yogapass, långa djupa vilan, meditation och uttoning.
Medicinsk yoga
är en terapeutisk anpassning av kundaliniyogan. Medicinsk yoga utförs mjukare, lugnare och långsammare, vilket gör att den passar utmärkt vid rehabilitering och skador.
Medicinsk yoga går att anpassa efter behov. Till exempel kan man delta genom att sitta på en stol istället för en matta på golvet.
Pass i medicinsk yoga är uppskattade även av vältränade personer utan fysiska hinder tack vare sitt lugnare tempo, så vem som helst kan delta.
“En fantastisk upplevelse”
Efter ett väl utarbetat kundalinipass har jag alltid ett energirikt lugn inombords. Vare sig det är coachning eller ett pass kundaliniyoga som du står och tvekar inför så är du i trygga händer! Anki med hennes humana syn, breda kunskap och förmåga att anpassa och lägga rätt nivå för varje individ gör det till en fantastisk upplevelse och en ny väg att utforska.
– Mark Österdahl, teknisk consult Forcit Consulting AB
Yogaklasserna kan genomföras i yogastudio, på er arbetsplats eller online.
I yogastudion
När ni kommer till studion är det bara ert gäng i lokalen. Mattor och annan utrustning ni behöver finns på plats. Studion ligger på norr i Örebro. Ett tips är att ha på er mjuka kläder.
Jag rekommenderar detta alternativ eftersom atmosfären blir en helt annan i studion än om man yogar i ett vanligt rum.
På jobbet
Om vi är hos er behöver ni ha en lokal med plats för alla deltagare samt egna yogamattor. Här är det bra om alla är ombytta till mjukare kläder.
Ni kan även välja att ha ”stols-yoga” vilket är precis vad det låter som: yogaövningar som utförs på en stol. Ni kan med andra ord sitta runt konferensbordet i era vanliga kläder och ändå göra övningar som ger yogans fördelar. Här behövs inga golvytor eller mattor, det är bara att sitta kvar på stolen!
Online
Kör vi ett yogapass online kopplar alla upp sig där de är. Här krävs att alla har egna mattor och är uppkopplade. Ni behöver även vara ombytta till mjuka kläder.
Jag anpassar längden på passen utifrån era önskemål.
Vill du veta mer?
Hör av dig så berättar jag mer om hur yoga skulle kunna hjälpa på just ert företag.
